Escala de conexión corporal Cuestionario validado · Price & Thompson, 2007 · Adaptación española Quezada-Berumen et al., 2014 Escala de Conexión Corporal(SBC) Por favor, indica con qué frecuencia has tenido las siguientes experiencias durante los últimos dos meses. No hay respuestas correctas ni incorrectas. 0Nunca 1Raramente 2A veces 3A menudo 4Siempre Selecciona con…
Este es un minicuestionario de ansiedad Cuestionario validado · Spitzer et al., 2006 · Validación española García-Campayo et al., 2010 Escala de Trastorno de Ansiedad Generalizada(GAD-7) Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia has tenido molestias debido a los siguientes problemas? 0Nunca 1Varios días 2Más de la mitad 3Casi cada día Selecciona…
Escala de estrés Cuestionario validado · Cohen et al., 1983 · Adaptación española Remor, 2006 Escala de Estrés Percibido(PSS-10) Las siguientes preguntas hacen referencia a tus sentimientos y pensamientos durante el último mes. Indica con qué frecuencia te has sentido de cada manera. 0Nunca 1Casi nunca 2De vez en cuando 3A menudo 4Muy…
este es el cuestionario FFMQ Cuestionario validado · Baer et al., 2006 · Adaptación española Cuestionario de Mindfulnessde Cinco Facetas (FFMQ) Por favor, puntúa cada uno de los siguientes enunciados según lo que es verdadero de forma general para ti. No hay respuestas correctas ni incorrectas. 1Nunca o pocas veces 2Raras veces 3A…
Porque no es debilidad… es sabiduría Nos han enseñado que pedir ayuda es un signo de fragilidad. Que si te sientes abrumado, triste, desconectado o atrapado en bucles de pensamiento, deberías “aguantar”, “ponerle voluntad” o “superarlo solo”. Pero ¿y si lo que realmente necesitas no es más fuerza de voluntad… sino más sabiduría? Pedir ayuda…
El Test de Bienestar OMS-5 es un cuestionario breve y validado internacionalmente que evalúa tu estado emocional durante las últimas dos semanas. Responder sus cinco preguntas te llevará menos de un minuto. Al finalizar, recibirás una valoración inmediata de tu nivel de bienestar subjetivo. Evaluación de Bienestar Índice de Bienestar OMS-5 Las siguientes preguntas hacen…
En esta era dominada por la inmediatez, la prisa, los mensajes cortos y el ruido constante de las pantallas, algo profundamente humano está en peligro de extinción: la capacidad de escuchar de verdad. No solo oír palabras, sino recibir al otro con atención plena, sin interrumpir, sin anticipar respuestas, sin imponer nuestros propios juicios. Escuchar…
En un mundo que nos invita a estar siempre “en otro lado”: en el pasado, en el futuro, en las redes, en las expectativas, nuestro cuerpo se convierte en un mero vehículo, un contenedor olvidado. Pero ¿qué pasa cuando dejamos de escucharlo? ¿Cuando ignoramos las tensiones en los hombros, en las manos, en la espalda,…
Durante mucho tiempo, la psicoterapia se centró casi exclusivamente en el lenguaje: en lo que pensamos, en cómo contamos nuestra historia, en cómo interpretamos el mundo. Pero hoy sabemos que la curación no ocurre solo en la mente discursiva, sino también —y a menudo de forma más profunda— en el silencio atento, en la respiración…
